25 Cuốn Sách Tâm Lý Nên Đọc Năm 2022

Là giáo sư tâm lý học xã hội, Jonathan Haidt đã viết Giả thuyết Hạnh phúc như một phương tiện dễ tiếp cận cho nghiên cứu của ông về lý thuyết nền tảng đạo đức.Trong cuốn sách này, Haidt sử dụng trí tuệ cổ xưa, hay còn gọi là “Những ý tưởng vĩ đại”, của các nhà tư tưởng lịch sử — như Đức Phật, Plato, và thậm chí cả Chúa Giê-su — và tiết lộ những ứng dụng của họ dưới ánh sáng của những khám phá tâm lý học đương đại.

Đầu tiên, Haidt mô tả ý nghĩa cơ bản của những bài học cổ xưa về hạnh phúc, đức hạnh và sự viên mãn cá nhân. Điều này dẫn đến những gì Haidt rút ra từ những phát hiện này để phát triển “10 ý tưởng tuyệt vời” của riêng mình về hạnh phúc và kết nối chúng với cuộc sống hiện đại. Rốt cuộc, mặc dù trí tuệ cổ xưa đã được thử và kiểm tra, nhưng điều cần thiết là phải cập nhật các phương pháp cũ để phù hợp với cuộc sống hiện đại – chẳng hạn như Plato, Chúa Giê-su và Đức Phật không bao giờ dành hàng giờ để cuộn hoặc trì hoãn trên Instagram.

Ảnh hưởng , Mới và Mở rộng là ấn phẩm tái bản năm 2021 của Tiến sĩ Robert B. Cialdini về một trong những cuốn sách tâm lý học bán chạy nhất của ông . Được hỗ trợ bởi 35 năm nghiên cứu khoa học của mình, Cialdini mô tả bảy nguyên tắc ảnh hưởng khả thi mà bạn có thể sử dụng trong cuộc sống hàng ngày của mình (với ấn bản mới nhất là “Thống nhất”). 

Mỗi nguyên tắc trong số bảy nguyên tắc đều có một chương dành riêng để mô tả cách thức hoạt động của nguyên tắc đó, nơi áp dụng nguyên tắc đó nhiều nhất và — quan trọng nhất — cách bạn áp dụng nguyên tắc đó trong cuộc sống của chính mình. Nếu bạn đang tìm một cuốn sách về tâm lý học để giúp bạn tìm hiểu thêm về nghệ thuật thuyết phục có đạo đức trong bối cảnh hiện đại — và cách nhìn thấu những nỗ lực lừa dối của người khác — thì đây chính là cuốn sách dành cho bạn.

Bạn đã bao giờ tò mò điều gì khiến mọi người từ chối vắc-xin, tham gia các giáo phái hoặc tham gia vào hành vi cực đoan chưa? Mục tiếp theo trong danh sách này có thể làm sáng tỏ một số quyết định có vẻ phi logic này: trong Mistakes Were Made, Carol Tavris và Elliot Aronsonthảo luận về các mô hình tinh thần có hệ thống nuôi dưỡng sự phát triển và triệt để hóa niềm tin của con người. Chúng bao gồm sự bất hòa về nhận thức, xu hướng xác nhận và các vòng phản hồi tích cực, trong số những thứ khác.

Để giải thích thêm về việc thái độ của con người có thể trở nên phân cực như thế nào, Tavris và Aronson hướng dẫn người đọc về tác động của những khuôn mẫu tinh thần này đối với con người trong các trường hợp và tranh cãi khác nhau trong đời thực. Với nhiều liên kết hấp dẫn đến các sự kiện trong đời thực, cuốn sách này là một cuốn sách hoàn hảo cho cả độc giả tâm lý học và chính trị.

Cuộc sống có thể giống như chúng ta liên tục chạy nước rút để dập tắt đám cháy khi chúng phát sinh. Nhưng tất nhiên, liên tục phản ứng với các vấn đề mà không có một giây để thở và chuẩn bị cho điều tiếp theo là khá mệt mỏi. Dan Heath’s Upstream là giải pháp của anh ấy để phá vỡ chu kỳ phản ứng đó và bắt đầu ngăn chặn các vấn đề trước khi chúng bắt đầu. 

Điều này bắt đầu với việc biết các lực tâm lý gây ra nó. Ví dụ: một yếu tố mà Heath cho là một yếu tố lớn là “sự mù quáng về vấn đề” — khi một vấn đề trở nên dai dẳng đến mức bạn bắt đầu coi nó là “bình thường” và do đó ngừng “nhìn thấy” nó (hoặc, một cách tự nhiên, cố gắng khắc phục nó). ). Heath chỉ ra cách đẩy mạnh và tăng cường khả năng phòng thủ của bạn trước những vấn đề như vậy bằng cách sử dụng các trường hợp thực tế của các nhà tư tưởng cá nhân, doanh nghiệp và thậm chí toàn bộ tổ chức đã vượt qua chính họ. Rất may, yếu tố hợp nhất giữa các nghiên cứu điển hình này rất đơn giản: tất cả những gì họ phải làm là thay đổi suy nghĩ của mình.

Nhiều người trong chúng ta dành hơn một thập kỷ ở trường và, bất kể thành công trong học tập, xuất hiện cảm giác như thiếu một cái gì đó. Chắc chắn, bạn có thể làm đại số phức tạp hoặc phân tích sâu cho tôi về biểu tượng của bộ ba trong Shakespeare — nhưng bạn có thể điều hướng nơi làm việc không? Bạn có thể chịu đựng thất bại? Bạn có hiểu mình không? Cho dù bạn sắp tốt nghiệp hay đã học xong trung học được nhiều năm, có lẽ bạn đã thấy mình băn khoăn về những điều này. 

Với tiêu đề phù hợp, Trường đời là câu trả lời của Alain de Botton cho những câu hỏi như thế này — với mục đích rõ ràng là trang bị cho mọi người các công cụ và kiến ​​thức bản thân để phát triển trong thế giới hiện đại. Từ việc tăng năng suất trong công việc cho đến xử lý các tình huống khó xử trong mối quan hệ giữa các cá nhân, có một chương dành cho mọi thứ bạn cần trong Trường đời. Sự giáo dục về cảm xúc này chắc chắn sẽ giúp bạn phát triển khả năng phục hồi trước những tình huống khó xử trong cuộc sống và trở thành một thiên tài về trí tuệ cảm xúc.

Bạn có thể nhận ra tác giả Daniel Kahneman và Cass R. Sunstein từ những cuốn sách bán chạy nhất tương ứng của họ, Tư duy, Nhanh và Chậm và Nudge (hoặc từ một bài đăng của Reedsy Discovery !). Theo cách tương tự, Tiếng ồn giải quyết chủ đề về sự thay đổi trong các phán đoán và cách chúng ta bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài. Kết luận bao trùm trong Tiếng ồn là phần lớn các quyết định của chúng ta bị ảnh hưởng một cách vô thức bởi tiếng ồn ở những thời điểm và địa điểm khác nhau.

Các tác giả kết hợp chuyên môn học thuật của họ với nghiên cứu bổ sung để cung cấp hướng dẫn chuyên sâu này phác thảo những gì chúng ta đã biết và các lý thuyết mới của họ về tiếng ồn. Đối với những người quan tâm tại saochúng ta đưa ra quyết định, đây là một trong những cuốn sách tâm lý hay nhất giúp bạn củng cố hiểu biết về các yếu tố bên ngoài có thể định hình hoặc làm sai lệch quá trình ra quyết định, cách giảm thiểu những yếu tố đó và cải thiện suy nghĩ của bạn.

Hiệu ứng Lucifer là tài khoản chi tiết đầu tiên của Giáo sư Philip Zimbardo về Thí nghiệm Nhà tù khét tiếng Stanford của ông và những kết luận mà ông rút ra từ đó. Thí nghiệm Nhà tù Stanford là nghiên cứu năm 1971 của Zimbardo xem xét tác động của các yếu tố tình huống khác nhau đối với sự tuân thủ bằng cách đưa các tình nguyện viên là sinh viên đại học vào một môi trường nhà tù giả trong -2 tuần. Không cho đi quá nhiều, thử nghiệm đã gặp phải một số trở ngại nghiêm trọng khiến nó phải dừng lại chỉ sau sáu ngày. (Cuộc tranh cãi đến mức thậm chí còn có một bộ phim truyền hình gần như chính xác được phát hành vào năm 2015!) 

Những suy nghĩ của Zimbardo về thí nghiệm thú vị không chỉ bởi vì anh ấy đã tiến hành nó, mà bởi vì anh ấy là một phần của nó, đóng vai trò là cai ngục – điều này, không cần phải nói, có ý nghĩa đạo đức nghiêm trọng. Các chương tiếp theo thảo luận về tác động của nghiên cứu đối với các nghiên cứu tiếp theo trong nhiều thập kỷ về các biến số tâm lý và xã hội khiến những người “trung bình” thực hiện các hành vi vô đạo đức — khiến nó trở thành một trong những cuốn sách tâm lý học có ảnh hưởng nhất mà bạn có thể đọc ngày nay. Hầu hết những người quan tâm đến tâm lý học có thể có ý tưởng về thí nghiệm ban đầu, nhưng nghiên cứu sau đó chắc chắn không nên bỏ qua!

Nói một cách đơn giản, Bài kiểm tra thái nhân cách đưa chúng ta đi qua hệ thống sức khỏe tâm thần thời hiện đại, yêu cầu chúng ta suy nghĩ sâu sắc hơn về người mà nó dán nhãn là “thái nhân cách”. Jon Ronson bắt đầu với một người đàn ông giả điên để thoát án tù, phương pháp của anh ta là tỏ ra duyên dáng, lanh lợi và có vẻ ngoài bảnh bao trái ngược với những bệnh nhân khác trong bệnh viện tâm thần. Ronson sử dụng những dấu hiệu được cho là có thể kể ra của bệnh thái nhân cách này và áp dụng chúng cho những người thuộc các tầng lớp khác nhau trong cuộc sống, tạo nên một phát hiện đáng kinh ngạc rằng những kẻ thái nhân cách xuất hiện ở khắp mọi nơi. 

Đây là lúc cánh cửa của cái gọi là “ngành công nghiệp điên rồ” thực sự mở toang. Có bao nhiêu CEO, nhà nghiên cứu và nhà lãnh đạo thế giới có ảnh hưởng nhất của chúng ta là những kẻ thái nhân cách? Liệu chúng ta có thể tiếp cận những cuốn sách hoặc lý thuyết tâm lý học hay nhất nếu chúng tạo điều kiện thuận lợi cho việc chẩn đoán những người lạ dựa trên những phần “điên rồ nhất” của họ không? Nếu những câu hỏi này khiến bạn quan tâm, hãy chọn Bài kiểm tra thái nhân  cách và xem bạn nghĩ gì.

Cho đến nay, chúng ta chủ yếu nói về các vấn đề sức khỏe tâm thần phức tạp trong bài đăng này—nhưng có thể bạn muốn biết về tâm lý học đằng sau những tương tác xã hội cơ bản nhất của chúng ta. Nếu vậy, mô tả của Eric Berne về các tương tác xã hội chức năng và rối loạn chức năng trong Games People Play sẽ phù hợp với bạn. Berne tuyên bố rằng chúng ta lúc nào cũng chơi “trò chơi xã hội”, chẳng hạn như trò chơi quyền lực chống lại chính quyền, trò chơi tình dục, trò chơi hôn nhân hoặc trò chơi cạnh tranh trong tình bạn. 

Berne tiết lộ các loại trò chơi trí tuệ mà mọi người đều có thể trở thành nạn nhân của trò chơi: trong các cuộc tranh giành địa vị, trò chơi trở thành trò chơi qua lại “Tôi biết rõ hơn”, và các cặp đôi có xu hướng chơi trò chơi trí tuệ cho rằng mỗi người đang kìm hãm người kia. Berne không chỉ đặt tên cho những tương tác này, mà ông còn phơi bày ý nghĩa đằng sau chúng như những mánh khóe và thủ đoạn vô thức chi phối cuộc sống của chúng ta. Chính những hiểu biết sâu sắc đầy sáng tạo này đã làm cho cuốn sách về tâm lý học nàymột cuốn sách bán chạy có ảnh hưởng và nổi bật.

Được mô tả là “Kinh thánh về chấn thương” dành cho những độc giả đang gặp khó khăn, The Body Keeps the Score là đỉnh cao trong toàn bộ sự nghiệp của Tiến sĩ Bessel Van Der Kolk. Một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới về căng thẳng chấn thương, Van Der Kolk nêu bật những tác động rõ ràng mà chấn thương gây ra đối với việc định hình lại cơ thể và não bộ theo đúng nghĩa đen. Với tư cách là một nhà trị liệu tích cực, liên tục học hỏi từ những gì tốt nhất cho bệnh nhân của mình, Van Der Kolk mang đến một phương pháp tiếp cận cá nhân nhưng mang tính phân tích tuyệt vời để phục hồi chấn thương. Xem xét những tác động vật lý khó chịu do chấn thương mà bệnh nhân của mình gây ra, Van Der Kolk đề xuất một mô hình mới để điều trị. 

Trọng tâm tư tưởng của phương pháp này là tạo điều kiện an toàn cho những người sống sót sau chấn thương sống trong cơ thể của chính họ bằng cách tránh xa sự kết hợp “tiêu chuẩn” của liệu pháp nói chuyện hoặc liệu pháp dùng thuốc và thay vào đó sử dụng một phương pháp mới giúp chữa lành tâm trí, não bộ và cơ thể. Một kích thước không bao giờ phù hợp với tất cả, nhưng Van Der Kolk gợi ý rằng các biện pháp can thiệp trị liệu như phản hồi thần kinh, sân khấu, thiền, vui chơi hoặc yoga có thể đóng vai trò lớn hơn so với suy nghĩ ban đầu trong việc chữa bệnh. The Body Keeps the Score cung cấp một góc nhìn độc đáo về chấn thương và quá trình phục hồi được chuyển tiếp bằng giọng điệu nhân ái nhưng chân thực, giúp người đọc ở mọi cấp độ có thể tiếp cận được.

Bạn đã bao giờ thực sự cảm thấy mình cần một cái ôm chưa? Cuốn sách An ủi giải đáp sự khao khát đó: đó là một cái ôm ấm áp và riêng tư dưới dạng một cuốn sách—điều mà ngay cả những cuốn sách tâm lý học hay nhất trước đây cũng không tập trung vào. Nếu bạn đang tìm kiếm một hướng dẫn để biết yêu bản thân, biết hài lòng và có sức mạnh cảm xúc, thì những suy ngẫm của Matt Haig về những cảm xúc mâu thuẫn khi được sống là dành cho bạn.

Bản chất của cuốn sách này là nhiều tiết lộ tốt nhất và rõ ràng nhất của chúng ta được tạo ra khi chúng ta ở mức thấp nhất – nhưng chúng ta cũng không cần phải tự mình tìm ra mọi thứ, đặc biệt là khi chúng ta đang đau khổ. Những suy ngẫm của Haig được xây dựng dựa trên những gì anh ấy học được trong những thời điểm khó khăn, với hy vọng rằng chúng có thể giúp bạn vượt qua những tình huống tương tự. Thật thoải mái khi biết rằng bạn không phải là người duy nhất gặp khó khăn và Haig hiểu điều đó. Dựa trên những câu châm ngôn, thiền định và cuộc sống truyền cảm hứng của những người khác, anh ấy nhằm mục đích nuôi dưỡng sức mạnh bên trong của bạn và đưa ra lời khuyên như một người bạn cũ khôn ngoan, đầy tình cảm.

Điều gì thực sự tạo nên giấc mơ, tại sao chúng ta có chúng, và chúng ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào? Sidarta Ribeiro lấy những câu hỏi này và sử dụng chúng làm bàn đạp cho nghiên cứu hoàn toàn mới mẻ và say mê của mình về những giấc mơ, lần theo dấu vết của chúng từ tổ tiên xa xưa của chúng ta. Chính trong những bức vẽ hang động sớm nhất, Ribeiro đã tìm thấy những dấu vết đầu tiên về giấc mơ của con người và bắt đầu mở ra những kết luận mang tính cách mạng về vai trò của giấc mơ trong quá trình tiến hóa của loài người. 

Một số người cũng sẽ biết rằng khoa học thần kinh và tâm lý học đương đại đã phát hiện ra nhiều phát hiện về giấc mơ, chẳng hạn như vai trò của chúng trong việc chữa lành chấn thương hoặc củng cố những gì chúng ta đã học ngày hôm trước. Sau đó , The Oracle of Night giải thích những tiến bộ của Ribeiro về những chủ đề này: vai trò của giấc mơ trong việc thu hồi và chuyển đổi trí nhớ, và đáng ngạc nhiên là bản chất tiên tri của chúng đã được xác nhận bởi nghiên cứu mới — khiến đây trở thành một cuốn sách câu lạc bộ sách tuyệt vời để khơi dậy một cuộc trò chuyện! Ribeiro kết hợp thẩm quyền tuyệt đối của mình về chủ đề này với phong cách viết rõ ràng, hấp dẫn để khiến cuốn sách này trở thành một tác phẩm lật trang từ trang đầu tiên đến trang cuối cùng.

Bác sĩ tâm thần Samantha Boardman tin rằng một yếu tố thiết yếu trong quá trình lão hóa khỏe mạnh và sức khỏe tổng thể là cảm giác tràn đầy sức sống. Điều đó có nghĩa là: biết rằng bạn đang hoàn thành một nhiệm vụ cả về thể chất lẫn tinh thần. Niềm tin này là điểm khởi đầu cho Sức sống mỗi ngày, một cuốn sách chứa đầy các chiến lược để nuôi dưỡng sức sống bằng cách tập trung vào việc cải thiện một chút mỗi ngày, thay vì phản ứng để sửa chữa những sai sót khi nó phát sinh. 

Mặc dù sức khỏe sinh lực thường liên quan đến việc kiểm soát lão hóa, nhưng Boardman cho rằng sức sống có thể giúp ích cho tất cả chúng ta bất kể tuổi tác. Cho dù bạn 18 hay 80, bạn có thể nhớ lại những lần bạn cảm thấy kiệt sức về tinh thần do hàng ngày bị tấn công liên tục bởi các phương tiện truyền thông, hoặc kiệt quệ về thể chất sau một ngày dài làm việc tại bàn làm việc. Boardman giải thích ba lộ trình để mang lại sức sống tốt hơn cho mọi người: kết nối một cách có ý nghĩa với những người khác, tiếp nhận những trải nghiệm giúp vượt qua giới hạn của bạn và đóng góp cho điều gì đó không chỉ dành cho riêng bạn. Nếu bạn muốn trau dồi sức khỏe của chính mình, tại sao không chọn cuốn sách này và thảo luận về nó với người bạn yêu thương?

Thành công của loài người với tư cách là một loài đã phát triển vượt bậc trong thời gian tương đối ngắn của chúng ta trên Trái đất. Nhiều người đã đặt ra giả thuyết về nguyên nhân của những tiến bộ này: đó có phải là sức mạnh, trí tuệ, sự tò mò hay một điều gì đó hoàn toàn khác? Các tác giả — và bộ đôi vợ chồng — Brian Hare và Vanessa Woods tin vào điều thứ hai, đưa ra trường hợp trong cuốn sách này rằng sự tiến bộ của nhân loại thực sự là do “sự thân thiện” của chúng ta. 

Kết hợp chuyên môn tương ứng của họ về khoa học thần kinh nhận thức, khoa học nghiên cứu và báo chí, Hare và Wood đã đưa ra một lý thuyết về sự thân thiện tiến hóa này. Lý thuyết này được gọi một cách tao nhã là “tự thuần hóa” – một xu hướng đáng chú ý để phối hợp và giao tiếp với người khác. Thay vì thèm muốn những thành công của cá nhân mình, chúng ta thường chia sẻ chúng với những người khác để giúp thăng tiến và bảo vệ lẫn nhau. Hare và Wood lập luận rằng khả năng này đã cho phép chúng ta đạt được những tuyệt tác ấn tượng về văn hóa và kỹ thuật mà chúng ta đã đạt đến đỉnh cao ngày nay. Tuy nhiên, sự thân thiện này có thể phải trả giá: khi những mối đe dọa đối với những người chúng ta yêu thương trở thành mục tiêu cho những bản năng tồi tệ nhất của chúng ta, thì xu hướng tiến hóa của chúng ta về việc tạo dựng mối quan hệ có thể là con dao hai lưỡi.

Trong Chớp mắt, tác giả và nhà báo nổi tiếng Malcolm Gladwell hy vọng sẽ cách mạng hóa cách hiểu của bạn về cách bạn (và những người khác) suy nghĩ. Ví dụ, tại sao một số người lại đưa ra quyết định cực kỳ nhanh chóng, trong khi những người khác thì nghẹt thở trước áp lực? Tại sao “theo bản năng của bạn” lại có tác dụng hoàn hảo đối với một số người, trong khi những người khác lại không thành công? Và các biến số tình huống như môi trường xung quanh ngay lập tức của chúng ta có ảnh hưởng đến khả năng đưa ra những quyết định này của chúng ta không?

Gladwell cho rằng yếu tố then chốt đối với khả năng đưa ra quyết định tốt hơn của mọi người là “sự cắt lát mỏng”: khả năng vô thức để phân tích các mẫu trong các tình huống dựa trên kinh nghiệm thoáng qua và đưa ra kết luận dựa trên kiến ​​thức đó. Gladwell lấy các ví dụ thực tế để minh họa cho những ý tưởng này: từ một nhà tâm lý học có thể dự đoán liệu một cuộc hôn nhân có bền vững hay không chỉ sau một lần tương tác ngắn với cặp đôi, cho đến các chuyên gia cổ vật chỉ cần liếc nhìn một vật để biết đó là đồ giả. Nói một cách đơn giản, Blink chứng minh rằng sự khác biệt chính giữa một người đưa ra quyết định tốt và một người tồi là khả năng “cắt lát mỏng” của họ. Bạn có thể học để làm điều đó, quá?

Bạn đã bao giờ bước vào một cửa hàng quần áo và thấy mình bị choáng ngợp bởi sự lựa chọn giữa các loại áo sơ mi, váy hoặc quần jean khác nhau, tất cả đều trông giống nhau một cách kỳ lạ chưa? Chưa kể đến sự căng thẳng khi len lỏi qua những người mua sắm khác, lo lắng về giá cả và tìm ra kích cỡ của bạn. Barry Schwartz tin rằng sự phong phú của các lựa chọn này khiến người mua hàng “không còn giải phóng mà làm suy nhược” người mua sắm vì sự lo lắng của người tiêu dùng. Giải pháp? Loại bỏ sự lựa chọn của người tiêu dùng (trong lý do).

Tất nhiên, Schwartz thừa nhận rằng quyền tự chủ và quyền tự do lựa chọn vẫn rất quan trọng đối với hạnh phúc của chúng ta. Chỉ là, trong khi người Mỹ hiện đại về mặt kỹ thuật có thể có nhiều sự lựa chọn hơn bao giờ hết, thì về mặt tâm lý, họ không còn được hưởng lợi từ điều đó nữa. Nghịch lý của sự lựa chọn thiết lập một cách gọn gàng tâm lý đằng sau lý do tại sao quá nhiều lựa chọn khiến chúng ta đau khổ — chẳng hạn như so sánh liên tục, săn lùng cơ hội và sự hối hận của người mua — và cách tránh sự lo lắng của người tiêu dùng ngay từ đầu.

Giải thích về con người là một khám phá chuyên sâu hấp dẫn về sự phức tạp trong hành vi của con người, được giải thích bằng khoa học cứng. Được chẩn đoán mắc chứng Rối loạn phổ tự kỷ (ASD) và Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) từ khi còn nhỏ, tác giả kiêm nhà khoa học, Tiến sĩ Camilla Pang đã phải vật lộn để gỡ rối mớ hỗn độn của thế giới xung quanh mình — thậm chí còn hỏi mẹ cô ấy xem liệu cô ấy có thể tìm thấy sách hướng dẫn về con người. Khi cô nhận ra rằng ngay cả những cuốn sách tâm lý hay nhất thời bấy giờ cũng không cung cấp hướng dẫn như vậy, giải pháp duy nhất là tự viết. 

Được hỗ trợ bởi vô số nghiên cứu khoa học và kiến ​​thức chuyên môn khó giành được của riêng cô ấy, cuốn sách về tâm lý học này xem xét các phong tục xã hội ít người biết đến, ý nghĩa của con người trong các nền văn hóa khác nhau và nơi protein và hóa học phân tử phù hợp với tất cả những điều này. Hiểu một ai đó có nghĩa là gì? Làm thế nào để chúng ta nhận ra động cơ hoặc biểu hiện của mọi người và điều gì khiến họ bắt đầu? Cho dù tất cả điều này cảm thấy xa lạ hay quá quen thuộc với bạn, Pang chắc chắn sẽ mang đến một số điều bất ngờ.

Mục tiêu của Tính hợp lý là làm cho bạn lý trí hơn và giúp bạn hiểu tại sao có quá nhiều điều phi lý trên thế giới. Bạn có thể cho rằng điều đó nghe có vẻ cao siêu, nhưng hãy thử đọc bài phân tích của tác giả và nhà tâm lý học nhận thức Steven Pinker trước khi đưa ra những đánh giá cụ thể! 

Pinker bác bỏ ý tưởng sáo rỗng rằng con người là một loài phi lý trí – làm thế nào mà bất kỳ loài nào có thể khám phá và đạt được nhiều thành tựu như vậy mà không có lý trí vốn có? Mặc dù vậy, chúng ta đang sống trong thời đại phân đôi giữa tính hợp lý và tính phi lý mãnh liệt. Pinker giải thích rằng con người có xu hướng suy nghĩ trong bối cảnh của môi trường công nghệ thấp mà chúng ta dành phần lớn cuộc đời trong đó. Kết quả là, chúng ta không tận dụng được những công cụ mà những nhà tư tưởng giỏi nhất của chúng ta đã phát hiện ra trước đây: tư duy phản biện, logic, xác suất, mối tương quan so với quan hệ nhân quả và các cách để cập nhật niềm tin của cá nhân chúng ta không phải là một phần trong quá trình giáo dục của chúng ta. May mắn thay, bạn có thể tìm thấy những công cụ này (và những phân tích về tác động làm tê liệt của tính phi lý trí) được trình bày rõ ràng và hài hước trong Tính hợp lý !

Trước đây, tất cả chúng ta đều phải tương tác với những người khó tính, cho dù đó là một khách hàng khó chịu, một người bạn chu đáo hay thậm chí là một người lạ khó tính trên tàu. Nhưng hãy tưởng tượng bạn phải đối phó với một số người khó tính nhất có thể, quản lý các tương tác cực kỳ căng thẳng: thẩm vấn tội phạm. Những tương tác này là chuyên môn của các nhà tâm lý học pháp y Emily và Laurence Alison: họ tư vấn và huấn luyện cảnh sát, các công ty an ninh và thậm chí cả các cơ quan mật vụ về cách điều động các cuộc phỏng vấn với những kẻ tình nghi nguy hiểm. 

Sau những trải nghiệm trong hơn ba mươi năm qua mà một người “bình thường” chỉ có thể tưởng tượng được, bộ đôi tác giả đã phát triển một mô hình mang tính cách mạng cho giao tiếp giữa các cá nhân. Theo họ, mọi tương tác đều tuân theo một trong bốn kiểu: Kiểm soát (sư tử), Đầu hàng (chuột), Đối đầu (khủng long bạo chúa) và Hợp tác (khỉ). Bây giờ nghe có vẻ trừu tượng, nhưng một khi bạn đã xem qua các loại này trong Rapport, bạn sẽ hiểu tại sao chúng lại được ca ngợi như vậy. Học cách hiểu và áp dụng chúng vào mục tiêu của riêng bạn và bạn có thể định hình bất kỳ cuộc trò chuyện nào theo ý muốn.

Bạn có thể đã nghe nói về mục này sau khi nó ra mắt vào năm 2004 đã gây ra cuộc tranh luận quốc tế về bản chất của hạnh phúc thực sự. Hạnh phúc đích thực là điểm khởi đầu cho khoa học Tâm lý tích cực và thảo luận về hạnh phúc một cách khoa học. 

Theo Martin Seligman, hạnh phúc ít liên quan đến các yếu tố như gen hay may mắn, mà liên quan nhiều hơn đến việc tập trung vào điểm mạnh bên trong của bạn hơn là điểm yếu. Điều này không có nghĩa là các yếu tố hoàn cảnh dựa trên gen của bạn sẽ không ảnh hưởng đến bạn hoặc việc may mắn trúng xổ số sẽ không thay đổi cuộc đời bạn. Quan điểm của Seligman là việc duy trì tư duy tích cực và phát huy thế mạnh của bản thân là con đường đáng tin cậy nhất dẫn đến hạnh phúc trường tồn. Để đạt được điều đó, Seligman cung cấp các bài tập, bài kiểm tra ngắn và các chương trình thú vị sẽ giúp bạn xác định các đức tính của mình và sử dụng chúng một cách hiệu quả nhất.

Không có gì bí mật khi chỉ số IQ cao không tự động khiến một người trở nên thông minh hay giỏi giang (chưa kể đến cuộc tranh luận lâu dài về độ tin cậy và thành kiến ​​của các bài kiểm tra IQ). Điều đó nói rằng, điều gì thực sự làm cho một người thông minh hay tốt? Những phân tích sáng tạo của Daniel Goleman về Trí tuệ cảm xúc chắc chắn đưa chúng ta đến gần hơn với sự hiểu biết. Cuốn sách này chia nhỏ các quá trình của con người thành “hai tâm trí”, lý trí và cảm xúc, để trình bày chi tiết cách chúng cùng nhau định hình cách chúng ta di chuyển trong thế giới. 

Goleman dựa trên nghiên cứu hành vi và nhận thức đương thời để chỉ ra những yếu tố khiến chỉ số IQ cao hơn trở nên lúng túng trong khi những người có chỉ số IQ trung bình vượt trội. Các yếu tố dẫn đến sự chênh lệch này là: sự tự nhận thức, kỷ luật tự giác và sự đồng cảm, và sự hiện diện của chúng tạo nên một cách thức hoàn toàn khác của trí thông minh. May mắn thay, loại trí tuệ cảm xúc này có thể được phát triển và củng cố ở mọi lứa tuổi để cuối cùng mang lại lợi ích cho sức khỏe, công việc và các mối quan hệ của chúng ta.

Được xuất bản vào tháng 10 năm 2019, ngay trước đại dịch COVID-19, cuốn sách của Steven Taylor về tầm quan trọng của tâm lý học trong việc kiềm chế sự lây lan của các đại dịch chết người — nói rằng, vào thời điểm đó, đại dịch tiếp theo có thể sắp xảy ra — hóa ra lại mang tính tiên tri đáng sợ. Taylor cho rằng, trong khi tiêm chủng và các phương pháp hành vi là rất quan trọng để ngăn chặn tỷ lệ lây nhiễm, thì các yếu tố tâm lý cũng quan trọng không kém.

Tâm lý của Đại dịch giải thích vai trò của tâm lý học trong việc không tuân thủ các chương trình tiêm chủng và vệ sinh cũng như sức khỏe tâm thần khi mọi người đối phó với mối đe dọa và mất mạng. Taylor nói về mọi lý do tại sao hiểu tâm lý học là điều cần thiết để quản lý các vấn đề xã hội đi đôi với đại dịch. Bạn chỉ cần tham khảo một vài cuốn sách lịch sử để thấy rằng những vấn đề tương tự lại tái diễn mỗi khi chúng ta đối mặt với đại dịch. Những vấn đề này bao gồm từ nỗi sợ hãi quá mức đến những hành vi không thích nghi với tâm lý bài ngoại xảy ra khi mọi người cảm thấy bị đe dọa bởi sự lây nhiễm. Nghe có vẻ quen? Nếu bạn muốn hiểu tại sao đại dịch COVID-19 lại diễn ra theo cách nó đã diễn ra, thì đây chắc chắn nằm trong danh sách những cuốn sách tâm lý hay nhất nên thử.

Cảm thấy như một cái gì đó thoải mái hơn một chút? Human Givens là một hướng dẫn về sức khỏe cảm xúc và thể chất, cũng như giáo dục, sử dụng phương pháp tiếp cận “human Givens”. Các tác giả Joe Griffin và Ivan Tyrrell ghi lại điều mà một số người gọi là hiểu biết sâu sắc nhất về tâm lý của thời đại này – rằng tất cả chúng ta đều được sinh ra với những kiểu kiến ​​thức bẩm sinh được gọi là “những đặc điểm của con người”. Những thứ này được trải nghiệm như những nhu cầu về thể chất và tình cảm, và chỉ khi những nhu cầu đó được đáp ứng thì một người mới có thể phát huy hết tiềm năng về thể chất và tinh thần của mình. 

Griffin và Tyrrell gợi ý rằng cách các nhu cầu bẩm sinh của bạn kết nối với thế giới có thể định hình không chỉ sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn mà còn của gia đình và bạn bè của bạn. Human Givens lấy ý tưởng này và xem xét những gì mỗi người cần để phát triển, cũng như cách tích cực theo đuổi những điều đó. Tất nhiên, đây không chỉ là suy đoán: Griffin và Tyrell ủng hộ cách tiếp cận của họ bằng những phát hiện và ý tưởng khoa học mới về cách thức hoạt động của tâm trí — cũng như cách sử dụng những ý tưởng đó để vượt qua những lo lắng của thế giới hiện đại.

Cuốn sách tiếp theo trong danh sách của chúng tôi là cuốn mà một số người có thể gọi là tâm lý học kinh điển. Nhà tâm lý học Stanley Milgram đã thực hiện một loạt thí nghiệm nổi tiếng vào những năm 1960 nhằm hiểu rõ hơn về việc tuân theo chính quyền, sau khi nhiều tội phạm chiến tranh bị xét xử tuyên bố rằng họ “chỉ tuân theo mệnh lệnh”. 

Các thí nghiệm đã gây tranh cãi vào thời điểm đó, bởi vì chúng liên quan đến các đối tượng tình nguyện được hướng dẫn thực hiện những gì họ nghĩ là những cú sốc ngày càng đau đớn hơn đối với một người khác – mục đích của việc này là để xem mọi người sẽ tuân theo mệnh lệnh đến mức nào ngay cả khi họ biết chúng là như vậy. màu xám đạo đức. Mặc dù thí nghiệm của Milgram bị chỉ trích là vô đạo đức, nhưng kể từ đó, nó đã được chứng minh là một bước đột phá trong việc hiểu biết về cả sự vâng lời và tâm lý học nói chung. Tuân theo quyền lực từ lâu đã được coi là một trong những cuốn sách tâm lý học hay nhất, cung cấp cái nhìn sâu sắc của cá nhân Milgram về các phương pháp đột phá, lý thuyết và kết luận sau thí nghiệm của ông.

Mục cuối cùng trong danh sách của chúng tôi đi sâu vào một trong những bí ẩn lớn nhất của loài người: bộ não. Làm thế nào chúng ta có ý thức, ý thức là gì và bộ não tạo ra nó như thế nào? Tại sao một số người có nhiều cuộc độc thoại nội tâm diễn ra liên tục hơn những người khác? Đây là những câu hỏi lớn mà Michael SA Graziano nhắm đến để giải quyết trong Ý thức và Bộ não xã hội.

Bộ não con người đã phát triển một mạch vô cùng phức tạp cho phép nó trở nên thông minh về mặt xã hội — một chức năng của nó là nhận thức được người khác về mặt xã hội, để hiểu khi ai đó không phải là chính mình đang suy nghĩ hoặc cảm nhận. Lý thuyết của Graziano là bộ máy bên trong của bộ não cho phép nó nhận thức được người khác cũng cho phép nhận thức được bản thân. Điểm mấu chốt là nhận thức của con người là từng lớp thông tin mà bộ não đã thu thập, xử lý và kết xuất – một hiện tượng hoàn toàn vật lý giống như cách tạo ra nhiệt hoặc điện. Tất nhiên, đây là một chủ đề được tranh luận sôi nổi, với nhiều người tin rằng chỉ giảm thiểu bộ não thành thể chất sẽ là giảm thiểu. Bất kể bạn tin điều gì, hành trình khoa học của Graziano là một sự hồi hộp đến trang cuối cùng!